1. 健行跑山路線共有5級，「山頭健身」訓練亦有4種（後頁），每種分3個難度。此外，還有11種不同的拉筋練習（後頁）。你可閱讀地圖上的資料，或掃一掃二維碼，了解各項訓練詳情。

 

2. 因應能力與需要，選擇一條適合你的健行跑山路線，或一項 「山頭健身」練習。亦可各選一項同時進行。

 

3. 穿上適合上山運動的衣服裝備、攜帶充足食水，亦可帶輕食補充體力。

 

4. 出發前需確認天氣適合上山*。找朋友一起挑戰會更好玩。

 

5. 起行！

 

*建議天文台發出以下任何一項或以上程度信號時不要上山：一號強風信號、黃色暴雨警告、山泥傾瀉警告、 雷暴警告。